Дыши спокойно — отвечай четко:
дыхание, которое убирает стресс перед ЕГЭ, ОГЭ и сессией

  • Выход из стресса
  • Экзамены без паники
  • Дыхание, которое спасает
Подробнее о программе

Доступные дыхательные практики, которые за 3 минуты

  • вернут спокойствие,
  • наполнят уверенностью,
  • активизируют мозг

Александра Кандидова
ВПР, экзамены, поступление, первая сессия - всегда волнительно. Но правильное дыхание переключает нервную систему в режим "спокойствие и фокус"

Короткие практики для расслабления и
фокусировки внимания вашего ребенка

Помогут

  • школьникам и студентам во время сдачи ОГЭ, ЕГЭ, экзаменационной сессии, выступлений, докладов

  • родителям, переживающим за своих детей

  • взрослым в напряженных нервных ситуациях

Без сложных техник, специальной подготовки, особенных условий.

Не долгая медитация, а 3-х минутное дыхание

Обычная история

Ребёнок всё знает и понимает, а на экзамене впадает в ступор
Напряженная обстановка, строгие правила обескураживают и сбивают с толку
Пишет контрольную хуже, чем может
Потому что не смог собраться с мыслями и не успел выполнить часть заданий
Экзамен «на носу», а подросток прокрастинирует
Шатается из угла в угол и никак не засядет за учебники
Ребёнок в панике и отчаянии
«Мама, я ничего не знаю! Я не сдам!»
Руки опускаются, голова «не варит», готовиться не может
Сама «на взводе»
Будешь заставлять – сорвётся, оставишь как есть – завалит проверочную работу / экзамен / поступление 
Да еще эти выпускные волнительные моменты
Глаза «на мокром месте», а столько всего успеть надо

Тело зажимается.

Мысли разбегаются.

Результат хуже, чем мог бы быть

Я собрала 5 проверенных дыхательных практик для спокойствия и собранности

Их можно делать:

  • С ребёнком вместе – перед экзаменом, утром, в течение дня, перед сном

  • Дать подростку с собой – он сделает сам или с друзьями

  • Делать самой, чтобы не слететь «с катушек»

Ребенку написать на балл выше,
а маме – выдохнуть

Да, мне надо
Сборник из 5 коротких практик
дыхания для успешных экзаменов

Меньше тревоги
Снижает уровень кортизола (гормон стресса) за 90 секунд

Это успокаивающее дыхание хорошо делать накануне и в день экзамена, можно повторять несколько раз в день



Включи мозги
Детям младшего и среднего школьного возраста рекомендую выполнять 1 минуту

Эта практика уберет внутреннее напряжение, расслабит, успокоит
Не грусти
Не всё в этом мире справедливо.
Если ваш ребёнок расстроен, обижен, угнетен, – сделайте с ним эту практику!

Вот увидите: грусть-печаль сдуется

Прочь расстройство
Когда расстроены
тем, как написали,
полученной оценкой, отношением преподавателя,
когда кажется, что пошла «черная полоса» и не справишься, не вывезешь эту нагрузку, – делайте эту практику!


Соберись
Бессонница, раздражение, отсутствие аппетита и полная «каша» в голове приводит к нежелательным результатам на экзамене или зачете.

Эта короткая практика поможет вашему ребенку сфокусироваться, сосредоточиться, собрать знания и мысли «в кучу».

Отзывы мам школьников и студентов

"С экзаменами больше наверное средний тревожится из-за этого. Хотя мы с ним дышим. Это помогает. Потому что то, что он ходил сдавать 3 раза, мы с ним дышали. Делали 2 упражнения, два ему зашло. Руки в стороны вверх и открывали рот, язычок и дышали. Прям он, действительно, стал поспокойнее и соображал получше"

Дышать мы умеем с рождения
А дышать правильно и вовремя – это суперсила
Забрать сборник за 566 ₽ 
(и выдохнуть вместе с ребёнком)
Хочу весь сборник
Есть вопросы?
Пиши в личку @alekand16
Для тех, кто хочет больше – есть пробное занятие йогой в записи🤍
Made on
Tilda